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真正的自律,是抛开他人的目光

文章出处:悍马加固材料人气:-发表时间:2018-01-22 11:43【

现在遍地都是自律的人。

有的人,为了减肥,三餐都吃水果、蔬菜,饿得昏天黑地的,还是不吃,最后还得了厌食症;

有的人,为了省钱,一个月都不逛一次街、AA制的同学聚会一概不去,久而久之,连朋友都差点忘了他们的存在;

……

每天支撑自律之人继续下去的,是这样的信念:

现在受点苦,是为了将来不吃苦。现在没享的福,将来会加倍享回来的。

他们的自律,其实更像是在自虐。

大部分人都被自己感动得痛哭流涕,于是发了个朋友圈,收获了满满的赞,然后又再鞭策自己。

心理学家曾经总结过这样的规律:

自律的前期是兴奋的,中期是痛苦的,后期是享受的。但有没有发现,其实大部分人在自律的中期——痛苦期徘徊太久,以至于把痛苦当做是自律。

甚至以为,不痛苦的就不是自律。

而这,其实都不过是“伪自律”。

自律

1

自律就是两个字:“自”和“律”。

所谓伪自律的表现,都可以用这两个字来概括。

第一个表现:伪自律者的自律,不是出自自身的要求,而只是因为在乎他人的眼光。因此他们的自律不是“自律”,而仅仅是“他律”。

比如减肥这个事。

许多励志故事告诉我们:所有胖子,都不知道自己有多美。只有瘦下来了,你才发现自己也可以惊为天人。

许多人拿“瘦”这种审美观来折磨人,也折磨自己。

著名演员郑少秋和主持人沈殿霞的女儿——郑欣宜,就曾经是无数鸡汤的最佳佐料。

沈殿霞与郑欣宜

沈殿霞与郑欣宜

因为,这个在15岁的时候就已经重达两百斤的大胖妞,在长达十年的“减肥大战”中,靠着严格的饮食控制和自律生活,居然一度只减剩一百斤,那一身瓜子脸、水蛇腰和大长腿,让无数年轻人尖叫疯狂。

但神话来得快,破灭得也很快。过后四年,她的身材热胀冷缩,有时苗条,有时又重回180斤的高位。

看客们都惊呆了:

“我都不敢相信了!天哪,当年那一枚勇于同命运与赘肉斗争到底的坚强妹子,没想到如今居然也被脂肪攻陷啦!真是一场游戏一场梦啊!”

从郑欣宜自身的角度来说,其实这很正常:因为她的自律,实在太痛苦。

当初她下定决心要减肥,不是因为自己喜欢减肥,而仅仅是因为别人的讥诮。

她坐过山车,旁边的人会嘴贱:

“你坐得进去吗?安全带扣得到吗?”

接着是一阵嬉笑。

毕业典礼上,同学会挤眉弄眼地问:

“毕业服有你的尺寸吗?”

接着又是一阵讥笑。

而她的学业成绩、她过得开不开心,全然没人关心。

郑欣宜与郑少秋

郑欣宜与郑少秋

于是,为了成为大家眼中的“普通人”,而不是一块“终极猪扒”,她开始了疯狂的节食和运动,还要吃药。

这样的日子,越过越痛苦:

“身体已经习惯了肥胖生活,任我怎么吃药、怎样忌口,怎样去运动,胃痛依然都在,身体仿佛告诉我,我不够饱、吃得不够,胃痛的伙伴就是失眠,无数个夜晚都问自己,我就是这样过日子吗?”

如果你的自律就是过这样的日子,你愿意吗?你肯定不愿意。因为这不是你想要的生活,你只是在过别人想要的生活。

2

伪自律的第二个表现是:对很多人来说,规律是用来约束自己的过度欲望的,而伪自律者,连自己的正常欲望都约束了。

因此自律的“律”对于他们来说,只是把自己困在里面的一个囚笼。

看过一篇朋友圈的文章,讲了这样一个故事:

一个从一所普通本科考到顶级院校读研一的女生,从学期开始就自己制定了一连串魔鬼似的学习计划:

每天早上五点钟起床读英语,15分钟早餐。

每门课都认真对待,预习,复习,写作业,找同学答疑。

没课上的时候,一整天都待在自习室,没有午饭,晚餐非常简单,周末也不例外。

她不参加任何学校社团、群体活动,也不追剧、不去看电影,杜绝一切娱乐,连用手机刷两下朋友圈都充满了负罪感。

她为什么要这样逼自己?

“总有人会成为人群中的那1%,为什么不能是我,同学中比我优秀的太多,我不敢放松。”

两个月后,她变得体态臃肿、面无血色,更重要的是,男朋友也把她甩了。

原来在自己的魔鬼学习计划中,她几乎是排除掉家人和朋友的存在,甚至连男朋友,她都极少打电话去问候一下。

渐渐地,她变得越来越孤单,陪伴着她的,只有她手上冷冰冰的书。

她泣不成声:

“不仅如此,不知道为什么,我的学习效率好像也越来越低。我这么努力,这么自律,为什么却把生活搞得一团糟?”

其实她哪里有生活?为了“自律”,她把自己正常的生活、恋爱的欲望都锁在笼子里,到头来,她其实是把自己整个都锁在了笼子里。

她们除了感动了自己,已经和世界渐行渐远了。

伪自律

3

马歇尔·古德史密斯在《自律力》这本书里,列举了我们对“自律”这个词的十五个魔鬼误区,平常人很容易就中招:

比如,总是要想“如果我知道,我就能做到”。

别人为什么这么瘦?哦,原来是每天只吃两餐。我知道了,我也去做。

别人之蜜糖,自己之砒霜。知道了,去做了,最后卒。

比如,总是在想“我不会累,我的激情也不会消退”。

别人用强悍的身体素质支撑着自律的执行,到了伪自律者手上,变成了因为要自律所以强撑着身体的反抗,激情燃烧地奋斗,最后卒。

比如,总是在想“我不会分心,也不会有意外事件发生”。

对应的措施就是把一天二十四个小时分割得清清楚楚,计划排得滴水不漏,就差连吃饭都要规划只能吃几口、洗澡只能用几滴洗发水的地步了。

结果,规划满满的,连一呼一吸都变得硬邦邦的,最后卒。

比如,总是在想“我的改变将是永久性的,我再也不用担心了”。

自律者总以为,现在是痛苦的时期,等到我养成了习惯,以后就会“从心所欲不逾矩”了,再也不用这么苦了。

这么想的人,最终都会因为知道了奋斗的了了无期,卒。

这是自律吗?不,这只是自虐,只是强迫症,只是自欺欺人,只是浪费生命。这样的自律,还不如别人活得坦坦荡荡潇潇洒洒,不如别人去策马奔腾共享人生繁华。

因为至少,你还可以感受生命的大喜悦,大和谐。

所以,伪自律者,不要在侮辱“自律”这个词了!

伪自律

4

自律的本质是什么?其实是自由。

自由地限制自己的自由,最终将带给我们持续的自由感。一切无法带来自由、无法带来自由感的自律,都不值得去遵守。

做什么事情是自由的呢?只有做自己喜欢做的事情,才会感到自由。

这是自律的第一个守则。

因此,当你决定开始自律生活以前,你必须先找到你喜欢做的事。

回到开头那个例子,郑欣宜在经过了长时间煎熬之后,终于放弃减肥,并且发出了惊世骇俗的“复肥宣言”:

“我知道娱乐圈就是看中身形,但我想改变这件事!”

于是,她开始寻找除了瘦以外的另外一种美:健康。

“现在,我每天的生活节奏、食谱都是按正常人那种,有时间做运动就做,吃就照吃,但不要吃那么多煎炸、肥腻的东西,这不是为了减肥而去做,而是为了身体健康。

每一年我都会做身体检查,保持身体健康,做大量运动来令自己健康,而不是为了减肥。”

放纵自己,就不是自律了么?恰好相反,过好自己的生活,让自己每天保持开心快乐的心境,才最难做到,最需要人的自律促成。

自律的第二个守则,是你要循序渐进,设立低门槛,一条一条突破。

这是为了让你能够持续保持对自律的兴趣,并且同时感觉到自律的价值。

王健林当年“一个亿小目标”的梗,虽然差点被大家玩坏了,但其实是很有道理的。

身边有几个跑马拉松的朋友,谈到他们是怎样征服全程的时候,这样说:

跑马拉松之前,你可以先去附近熟悉地形,将马拉松分成好几段、甚至十几段。

每一段路最后认准一个标志性的物体,可以是建筑物、可以是一个路牌,甚至可以是一个垃圾桶。

当开始一段路程的时候,不要想自己正在遥遥无期的赛程上,而是想自己只不过是在跑几公里的路。

当见到某个标志的时候,就是这段路的结束,你就胜利了。

跑马拉松如是,做任何计划也如是。

化整为零,逐个击破,渐渐积累能量,可以做出巨大成绩。

自律的第三个守则,是你要懂得设置奖励机制。

完成一定小目标的时候,可以适当对自己做出奖励,满怀充实地告诉自己:

自律真是个好东西!

当今世上最一流的网球选手德约科维奇,在2012年的澳网上,经过5小时53分钟的漫长战役,终于战胜了老对手纳达尔,赢得大满贯奖座。

比赛之后,他坐在墨尔本的更衣室内,想做一件事:

尝一口巧克力。

这是他对自己的唯一奖励,当时队友送了一根巧克力棒给他。他掰下一小块,小小的捧在手里,丢进嘴里,让它在舌头上融化。

2010年之后,为了控制饮食,他不准许自己吃超热量的食物。那一刻,当他用巧克力奖励了自己的努力之后,他终于知道:原来胜利就是巧克力味的。

真棒。

德约科维奇

德约科维奇

成功坚持了三个月的跑步,你可以奖励自己一双跑鞋;

连续三个月每天晚上阅读,你可以奖励自己去一趟旅游;

……

奖励不会让你堕落,你也不会因为一次放松而前功尽弃。相反,扎扎实实的奖励喜悦,就是你在自律途中尝到的自由感的味道,就像德约科维奇吃过的那一块巧克力。

自律的第四个守则,是你需要有空闲的时候。

亨利·戴维·棱罗说过:

“真正有效率的劳动者,不会整天马不停蹄地工作,而是闲庭信步般轻松愉悦地处理事务。”

要生活得“闲庭信步”,你的生活中必须有要有闲余时间。

有位教授在上课时,举起一杯水,问学生:

这杯水只有五十克,你们觉得重吗?

学生纷纷说:

不重啊,这么点重量。

教授继续说:

具体有多重其实不太重要,重要的是你举多久。如果你举个一两分钟呢,别说是五十克,即便是五百克,对你们来说也是轻轻松松的。

可是呢,如果要你举一个小时,可能二十克就够你们受的了。

而如果要你们举一天,我保证,明天你们就会躺医院。

倘若我们总是把压力扛在肩上,它只会越来越重,总有一天我们会不堪其重。我们适时把压力放一放,才可以继续把它举起来。

给自己安排一定的空闲时间,就是把自己放一放的过程。

《积极心理学》里面讲到:其实,人没有太多的自律性,人只有一点点的自律性。也就是说,你不需要太多的自律、总是在自律、死都要自律,因为这不符合人性。

自律而非自虐,才能让你的生活更饱满,让你的灵魂飞得更高。


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